Ang sumusunod na impormasyon ay natipon mula sa mga libro - "Ang Coconut Oil himala" ni Bruce Fife.
Dieting
Ito ay isang pangkaraniwang pagkakamali na naniniwala na ang marahas na pagbabago sa iyong pang araw-araw pagkain paggamit ay kinakailangan upang mawalan ng timbang. Hindi mo na kailangang "pagkain" sa lahat upang mawalan ng timbang. Basta pumili upang gumawa ng malusog at matalino desisyon pagdating sa pagkain pagpili.
Upang mawalan ng taba at sobrang timbang permanente at healthfully, kailangan mong gawin ito dahan-dahan. Walang crash diets. Walang gutom ang iyong sarili. Ang pinakamahusay na paraan para mawalan ng timbang ay upang gumawa ng mga maliliit na mga pagbabago sa mga uri ng pagkain kinakain mo, dagdagan mo na aktibidad na antas , at tumigil nababahala tungkol sa pagbilang calories o pagtangging sumampalataya ang iyong sarili.
Fats at Calories
Ang katotohanan ay, taba gumagawa ng pagkain lasa mas mahusay. At sila ay kinakailangan sa paghahanda ng mga pinggan at inihurnong paninda. Sila rin ay naglalaman ng mahahalagang mataba acids at taba-malulusaw bitamina tulad ng A, D, E, K, at beta-karotina, na maprotektahan ang aming mga katawan mula sa sakit.
Langis ng niyog ay may ilang mga calories kaysa sa iba pang mabilis at tunay na nagtataguyod ng mas mahusay na kalusugan. Maaari kang mawalan ng hindi-ginustong katawan taba sa pamamagitan ng pagkain mas lunod taba (sa anyo ng langis ng niyog), at mas mababa polyunsaturated taba (proseso ang mga kuwadro gulay).
Langis ng niyog ay isang Katamtamang Chain mataba acid (MCFA). MCFAs pabilisin metabolismo ng iyong katawan upang sumunog sa iyo ng mas maraming calories mas mabilis. MCFAs ay din-convert direkta sa enerhiya kapag ingested sa katawan. Kaya kapag gumamit ka ng langis ng niyog, ng katawan ay gumagamit ng mga ito kaagad upang gumawa ng enerhiya sa halip na tindahan ito bilang taba katawan.
Tips para sa Healthy Timbang Pagkawala
~ Palitan ang proseso gulay mga kuwadro na may langis ng niyog
~ Gumamit ng mantikilya sa halip ng margarina
~ Kumain ng mas kaunting mga sweets at mas maraming hibla
~ Isang likas na antibyotiko at sobrang antimicrobial
~ Ay tumutulong protektahan laban sa sakit sa puso, kanser, diabetes, sakit sa buto, at maraming iba pang mga degenerative sakit
~ Humahadlang napaaga pag-iipon ng balat
~ Strengthens ang immune system
~ Nagpapabuti sa panunaw
~ Treats at humahadlang sa mata tiyan
~ Epektibong treats lahat ng porma ng Candida sa anyo ng mga caprylic acid, isang pandiyeta madagdagan na natagpuan sa mga tindahan ng kalusugan pagkain
~ Ay maaaring magbigay ng isang epektibong pagtatanggol muli maraming parasites, kasama giardia
~ Mga pagkaing luto sa langis ng niyog gumawa ng isang mahusay na enerhiya tagasunod na walang adversely naaapektuhan ang asukal sa dugo
~ Nagtataguyod ng kalusugan pagkawala timbang
~ Ligtas at mabisa bilang isang pang-alo labi, balat moisturizer, conditioner, at pampadulas
~ Kontrol balakubak
~ Ay sumusuporta sa pagpapaunlad ng malakas na buto at ngipin
"Ang mga potensyal na gumagamit ng langis ng niyog sa pagpapagamot at pumipigil sa isang malawak na uri ng impeksiyon ay tunay na lubhang kataka-taka, ranging mula sa trangkaso sa buhay pagbabanta kondisyon tulad ng AIDS."
kamakailan-lamang na ito ay nagdala sa aking atensiyon na may mga ilang mga kuwenta pagpunta sa pamamagitan ng batasang-bansa sa ngayon na maaaring makaapekto sa paraan ng lokal na magsasaka gumawa ng kanilang pamumuhay. HR 875 at HR 759 ay sinalita ng "pagkain sa kaligtasan ng" bill na, sinadya o hindi, ay target sa pang-industriya-laki ng mga sakahan, ngunit hindi lamang ibukod ang lumalagong gulay sa iyong bakuran. Gusto ko upang maikalat ang salita tungkol sa kung paano ang mga ito na perang papel, kung lumipas, ay makakaapekto sa mga lokal na komunidad, kaya mo, sa turn, maaari din ng tulong kumalat ang salita at maaari namin ang lahat ng makipag-ugnayan sa aming mga Senador at itigil ang mga kuwenta mula sa pagdaan! Narito ang jist ng mga bagay-bagay:
HR 875 ay ang Food Safety paggawa ng makabago Act ng 2009. Ito ay ipinakilala sa pamamagitan ng Kinatawan Rosa DeLauro (na ang asawa ay may Monsanto, isang global na buto at GMO produksyon kumpanya, bilang isang client. Hmm ...). Ang lahat ng mga bayarin ay itinuro sa "pagkain produksyon pasilidad ". Ano ang ibig sabihin na? Well ang bayarin partikular na mga estado na ang mga kataga ng" pagkain pasilidad ng produksyon "ay nangangahulugang" ang anumang sakahan, kabukiran, lagwerta, ubasan, aquaculture pasilidad, o hayop na nakakulong-pagpapakain operasyon. "Walang mga pagbubukod o exemptions ay ipinahiwatig. Kaya maliit, lokal na sakahan ay mahulog sa parehong kategorya bilang pang-industriya pasilidad sa produksyon at ay inaasahan na matugunan ang mga parehong pamantayan na sinasabi sa ang kuwenta. Ang Administrator ng Kaligtasan ng Pagkain ay may tungkulin na kung saan ay isasama ang enforcing mga pamantayan ng pagganap para sa kaligtasan ng pagkain, pagtatag ng isang inspeksyon programa, at pagtataguyod ng isang pambansang sistema ng traceability para sa pagkain. Tunog ligtas, oo, ngunit hindi kapag ako ay pagbili ng aking gumawa mula sa sakahan ito nanggaling. Pakiramdam ko ay medyo ligtas na may bilang na ito ay, nang walang ang "baybay" ng pagkain at pagkakaroon ng live ito hanggang sa "mga pamantayan ng pagganap".
Ang mga bayarin ay nagpapahintulot din sa pamahalaan ng sa makagambala at magdikta sa mga pamantayan na may kaugnayan sa pagpapabunga, nutrients, packaging, at temperatura kontrol, bukod sa iba pang mga bagay-bagay. Ito rin ang kapangyarihan multa pinapantayan isang milyong dolyar para sa "bawat pagkilos" at "sa bawat araw" ng isang paglabag. malaki at mabigat na halaga ng mga papeles, mga bayad, at pagsubaybay sa mga talaan ay kinakailangan. Ito tila ang lahat ng multa at mabuti para sa mga malalaking mga pasilidad, ngunit malapit sa imposible para sa mga maliliit na magsasaka!
HR 759 nagpapatunay na kahit na mas masahol pa. Ito ay tinatawag na Ang Pagkain at Drug Administration Globalization Act of 2009. Bill na ito ay ipinakilala sa pamamagitan ng Kinatawan John Dingle at ito ay nangangailangan ng Kalihim ng Health and Human serbisyo sa mga isyu na "science-based" pamantayan ng pagganap upang mabawasan ang panganib at pagbutihin ang kaligtasan ng pagkain, at din magtatag ng "science-based" pinakamababang pamantayan para sa ligtas na produksyon at pag-aani ng bunga at veggies. Ano ang impiyerno ay "science-based na" isama ang mga pamantayan? bayarin ay hindi sinasabi .... ito ay lubos na hindi maliwanag.
Lahat ng mga pamantayan ng bayarin na ito ay ang parehong kung ito ay isang pang-industriya sakahan na may daan-daang libo ng mga hayop, o ikaw ay may isang dakot ng mga hayop sa iyong ari-arian. Itong mga pamantayan isama ang pagbibigay ng isang malawak na pagkain plano sa kaligtasan, elctronically pagsubaybay sa lahat ng mga produkto ng pagkain, at sa pagkakaroon ng isang ID system para sa bawat hayop sa iyong mga sakahan. Excuse me, sorry, para sa pang-industriya laki ng mga sakahan, kailangan nila ng isang ID na numero para sa bawat 800,000 mga hayop .... para sa mga maliliit na magsasaka, ito ay ang bawat hayop, at ang halaga ng paggawa nito, ng kurso. Sila rin ay kinakailangan upang magrehistro sa ang FDA at magbayad ng taunang bayad para sa pagtakbo sa kanilang sakahan.
Muli, ito ang lahat ng tunog tulad ng isang disenteng "kaligtasan ng pagkain" programa ang mga ito ay sinusubukan upang makintal, ngunit lamang kung ikaw ay lamang bilangin ang mga malalaking mga pasilidad ng pagkain produksyon na kung saan ang mga hayop ay nakakulong sa isang maliit na espasyo, ay napapailalim sa sakit at virus dahil sa isang Ibinabang immune sistema, at sawang lahat ng maling bagay. Ito ay kung saan ang mga problema ay nangyayari. Ngunit kung ang mga panukalang batas ay lumipas, maliit na bukid ay apektado sa parehong paraan, at maaaring ganap marahil ay ang dulo ng mga ito.
Pagbili lokal ay isang magaling na paraan upang matiyak na ang pagkaing ikaw ay kumakain AY ligtas. Ang mga magsasaka 'kabuhayan ay depende sa kanilang reputasyon at salita ng bibig, hindi nila maaaring panganib paggawa ng anumang bagay na maaaring ilagay sa kompromiso sa kanilang mga produkto. Suporta sa iyong lokal na magsasaka at makipag-ugnayan sa kinatawan ng iyong estado ngayon at itigil na ito kuwenta mula sa pagiging lumipas!
Na nanggagaling sa Indonesia, tempeh ay isang fermented na pagkain na binubuo ng luto soybeans (o iba pang mga munggo, buto, atbp) nakagapos sama-sama sa pamamagitan ng isang makakapal maisiliyum ng isang tinatawag na magkaroon ng amag Rhizopus. Ito ay nabili sariwa, refridgerated, o frozen sa tatlong quarter inch cakes o patties . Maaari ka ring bumili Rhizopus, na kung saan ay tinatawag din na "tempeh starter" at gumawa ng iyong sariling tempeh. Ito ay ginagamit sa mga recipe ranging mula sa pangunahing pinggan sa salads sa dips. Ito ay isang lubhang maraming nalalaman na pagkain ay magdagdag ng lasa at nutrisyon sa anumang paraan ng pagluluto .
Ano ang mga Health Benefits ng Tempeh?
Tempeh nagbibigay ng mahahalagang protina sa isang mahigpit na vegetarian diyeta. Ito ay din ang richest mapagkukunan sa buong mundo ng bitamina B12 para sa mga gulay na pagkain, na madalas ay kulang sa isang vegetarian diyeta. Sa isang 3 1 / 2 ans serving mayroon lamang 157 calories. Ito ay din mababa sa lunod taba at naglalaman walang kolesterol, at ito ay lubhang mababa sa sosa, paggawa ng tempeh isang ideal na pagkain para sa isang malusog na diyeta.
Tempeh ay din madali sa digestive system. Sa panahon ng proseso ng pagbuburo, enzymes mula sa amag bahagyang break down ang toyo protina at mga kuwadro, kaya ang katawan ay hindi may sa trabaho kahit gaano karami sa break down na ito. Ito rin ay naglalaman ng isang mahusay na halaga ng likas na pandiyeta hibla, na din pantulong sa pagtunaw lagay at ay kapaki-pakinabang sa pagprotekta laban sa malalang sakit.
Tempeh rin ay naglalaman ng natural na antibiotics, inilathala ng amag Rhizopus. Ang mga antibiotics tulong labanan maraming sakit.
Tempeh ay pinakakaraniwang natatagpuan ginawa sa soybeans, kaya mo ring makakuha ng lahat ng malulusog na mga benepisyo ng toyo. Kung gumawa ka ng iyong sarili, maaari mong eksperimento sa pamamagitan ng pagsubok ng iba't-ibang mga mani at munggo sa kumuha ng kanilang nutritional halaga.
Paano sa Cook sa Tempeh
Tulad ng nabanggit mas maaga, tempeh ay maaaring gamitin sa iba't-ibang uri ng iba't-ibang paraan. Ito ay maaaring hiwa up payat at pinirito na may bawang at toyo para sa isang maalat kapalit ng tusino sa pizza o sa almusal pagkain. Ito ay maaaring lupa up sa isang tulad sawsaw bilang guacamole para sa dagdag na lasa at nutrisyon. Ito napupunta malaki sa isang salad. Basta hiwa ito sa maliliit na piraso at magprito ito nang basta-basta, marahil pagdagdag ng ilang mga pampalasa, at sumiklot sa isang salad.
Ang isa pang paraan upang lutuin sa tempeh ay hiwa ito sa cubes at kumulo ito sa ang kalan sa isang palayok ng tubig at toyo (Mas gusto ko Aminos Liquid Bragg's). Magngitngit para sa tungkol sa 10-15 minuto, at pagkatapos ay alisan ng tubig ang mga likido. Maaari mong gamitin ang tempeh ang sariwang mo na, o lamasin ito at gamitin sa ibang mga paraan. Aking mga paboritong recipe isasangkot ang proseso na ito.
Tempeh ay isang kamangha-mangha nutritional pagkain na gamitin bilang isang kapalit karne. Its maraming kalusugan benepisyo ay ideal para sa isang nutritional pagkain. Pumunta sa, subukan ito at makita kung ano ang lahat ng tao ay pakikipag-usap tungkol sa!
