ビタミンF
どのようなビタミンはf？
ことが重要ですので、ビタミンFは脂肪酸 - オメガ3とオメガ6正確にすることです。体が独自にビタミンFを生産する能力がない、あなたの食事療法、または補完するものとして十分な供給を取得します。
ビタミン利点健康のF
〜は血中コレステロールを下げる
〜が低い心臓発作の危険疾患に役立ちます
〜がandrenal腺を高めることができます
〜毛は光沢のある、健康になる
〜肌の状態や外観を向上させる
〜はより多くの脂肪を飽和の燃焼が可能することによって減量を促進する
のビタミン源食品のF
〜が未処理と植物油を泥臭い
〜オリーブオイル、ベニバナ油、ヒマワリ油
〜亜麻の種子
〜が亜麻仁
〜whatgerm
〜ナッツ
欠乏と過剰摂取
過剰なで、ビタミンFは体重増加につながることができます。欠乏の症状は脱毛、湿疹、ゆっくり癒し、腎臓、肝臓への損傷、心臓が含まれます。あなたはサプリメントの形で、このビタミンあなたの地域の自然食品店で見つけたかかる場合があります。これは、液体や錠剤で入手可能です。液体フォームはそれは多くの体内に容易に吸収するので、最も効果的であることが判明しています。
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