Vitamin B5 - Pantothenic Acid

Apa itu Vitamin B5?

Vitamin B5, atau Pantothenic Acid, adalah yang larut koenzim air yang membantu dalam tubuh metabolisme karbohidrat, lemak, protein, dan riboflavin . Ini adalah bagian dari semua materi hidup, yang muncul dalam hampir semua makanan alami. Ini adalah sintesis inthe diperlukan kolesterol dan asam lemak dan juga diperlukan dalam pemeliharaan dari saluran pencernaan yang sehat.

Kesehatan Manfaat Vitamin B5

~ Membantu dalam pembentukan hormon dan zat pengatur saraf-

~ Membantu mengobati kebotakan

~ Membantu mengobati gejala arthritis dan gout

~ Memberikan perlindungan melawan alergi

~ Bantuan dalam pengobatan Multiple Sclerosis dan epilepsi

Makanan Sumber Vitamin B5

~ Ragi

~ Kuning telur

~ Hati sapi

~ Dedak gandum dan gandum kuman

Biji bunga matahari ~

~ Kacang

~ Kacang polong

~ Semangka

~ Susu

~ Chickpea

~ Brokoli

~ Alpukat

Defisiensi dan Overdosis

Karena muncul di hampir semua makanan alami, benar-benar tidak ada kekurangan dikenal dalam kondisi normal. Overdosis Sebuah juga sangat jarang, tetapi jika Anda mencapai tingkat 10.000 mg atau lebih, akan mengakibatkan diare dan retensi air, tetapi ada tingkat toksisitas tidak dikenal.

Vitamin B6 - pyridoxine

Vitamin B6 Apa?

Vitamin B6, atau pyridoxine, adalah vitamin yang penting atas kerusakan protein dalam tubuh.. More seseorang mengkonsumsi protein, lebih banyak pyridoxine diperlukan dalam tubuh ini juga memainkan peran dalam pembentukan niacin, atau Vitamin B3 , dari Vitamin B6 tryptophan. terlibat dalam berbagai proses tubuh termasuk penyerapan dan metabolisme asam amino dan protein, produksi energi melalui produksi glukosa, dan pembentukan sel darah merah. Ini juga memainkan peranan penting dalam pemeliharaan yang sistem saraf, yang membuatnya suplemen penting untuk diet seseorang dengan penyakit sistem saraf, seperti Multiple Sclerosis.

Kesehatan manfaat Vitamin B6

~ Dapat membantu mengobati sindrom carpal tunnel

Memperlakukan ~ mual selama kehamilan

~ Bisa membantu mengobati gejala PMS dan migrain

~ Bantuan dalam pengobatan aterosklerosis, diabetes, arthritis, dan masalah mata

~ Mencegah kerusakan gigi dan dapat bertindak sebagai obat penenang

Makanan Sumber Vitamin B6

Vitamin B6 sangat sensitif dan akan menghilang dari makanan ketika persiapan melibatkan mendidih atau beku.

~ Ragi bir

~ Kedelai

Biji bunga matahari ~

~ Apa kuman

~ Pisang

~ Alpukat

Ayam dan ikan ~

~ Gandum sereal

~ Kacang

~ Sayuran berdaun hijau (bayam)

Defisiensi dan Overdosis

Gejala defisiensi termasuk anemia, lekas marah, gugup, insomnia, berubah warna atau lidah menyakitkan, kesulitan berjalan, dan batu ginjal.

Overdosis jarang terjadi, tetapi jika tingkat toksisitas terpenuhi, tubuh dapat mengalami mati rasa di tangan dan kaki.

Vitamin B3 - Niacin

Apa itu Vitamin B3?

Vitamin B3 atau Niasin, dapat ditemukan di semua jaringan tubuh, terutama hati, ginjal, jantung, otak dan otot. Hal ini dapat dilakukan di jaringan tubuh dari asam amino, tryptophan. Niacin bekerja dengan Vitamin B1 dan Vitamin B2 untuk metabolisme karbohidrat dalam tubuh. Ini membantu mempertahankan pertumbuhan jaringan kulit yang sehat, selaput lendir, dan sistem pencernaan dengan mengoksidasi glukosa dalam tubuh, yang menyediakan energi esensial yang dibutuhkan untuk pertumbuhan sel jaringan.

Kesehatan manfaat Vitamin B3

~ Memperlakukan kram pramenstruasi

~ Dapat membantu mengobati vertigo

~ Menurunkan tekanan darah tinggi

~ Meningkatkan pencernaan yang buruk

~ Merangsang dorongan seks

~ Dapat membantu menyembuhkan depresi

Makanan Sumber Vitamin B3

~ Kacang panggang

~ Ayam, kalkun, dan hati sapi

~ Tuna dan salmon

Biji bunga matahari ~

~ Mentah tiram

~ Kacang polong dan kacang-kacangan

~ Aprikot

~ Kentang

~ Sawi

~ Gandum atau sereal diperkaya

Defisiensi dan Overdosis

Kekurangan Vitamin B3 awalnya akan merusak jaringan kulit, maka jaringan sel pada saluran pencernaan dan sistem saraf. Gejala kekurangan umum adalah kelelahan, kehilangan nafsu makan, lekas marah, kebingungan mental, dan mulut bengkak. Defisiensi adalah hari-hari ini cukup langka meskipun , karena sereal gandum paling utuh telah diperkaya dengan niacin. Hal ini tidak mudah rusak oleh udara, cahaya, atau panas, sehingga mempertahankan manfaat sehat dengan sangat mudah dalam makanan.

Tidak ada tingkat beracun dikenal Vitamin B3. Anda akan, bagaimanapun, pengalaman kulit flush yang mungkin atau tidak mungkin termasuk gatal. Jangan khawatir, ini tidak berarti Anda overdosis. Ini adalah reaksi yang sangat sehat bagi tubuh Anda. Itu hanya menunjukkan bagaimana tubuh Anda adalah dengan memasukkan vitamin untuk menggunakan Vitamin membuka kapiler darah untuk memungkinkan aliran darah meningkat.. gatal hanyalah tubuh mendorong keluar racun dari aliran darah meningkat. A flush adalah tanda untuk mengetahui tubuh Anda menempatkan niacin untuk menggunakan baik.

Vitamin B2 - Riboflavin

Apa itu Vitamin B2?

Vitamin B2 atau Riboflavin, ditemukan dalam enzim dan koenzim dan memainkan peran penting dalam rantai reaksi kimia yang keey jaringan sel hidup dan berfungsi. Fungsi utamanya adalah metabolisme protein, karbohidrat, dan lemak untuk produksi energi. Riboflavin juga memberikan kontribusi terhadap pertumbuhan dan perbaikan sel jaringan, terutama kulit, selaput lendir, dan mata. Hal ini baik air sensitif larut dan cahaya.

Kesehatan manfaat Vitamin B2

~ Membantu dalam pengobatan penyakit hati, infeksi, dan masalah perut

~ Membantu mengobati gejala klinik yang terkait dengan alkohol dan mononulceosis

~ Dapat memperbaiki visi miskin

~ Meningkatkan pertumbuhan rambut pada pria

~ Bisa menyembuhkan ketidaksuburan dan mencegah kanker

Makanan Sumber Vitamin B2

~ Ragi bir

~ Hati, jantung, dan daging ginjal

~ Susu, keju, dan telur

~ Berdaun hijau

~ Bijian dan sereal yang telah diperkaya dengan vitamin

Defisiensi dan Overdosis

Kekurangan Vitamin B2 cukup umum sampai Pengayaan Makanan Act of 1941, di mana biji-bijian dan sereal yang diperkaya dengan vitamin dan mineral penting. Gejala defisiensi termasuk pusing, gemetar, merah atau mata gatal, kepekaan terhadap cahaya, lidah merah atau keunguan menyakitkan , kerak kuning di sudut-sudut mulut Anda. Ketika mengambil pil KB, kebutuhan tubuh untuk meningkatkan riboflavin karena peningkatan kadar estrogen.

Hal ini sangat jarang mencapai tingkat beracun dari riboflavin, tetapi jika Anda melakukannya, Anda akan mengalami urin gelap.

Vitamin B1 - Thiamin

Apa itu Vitamin B1?

Vitamin B1, atau Thiamin, adalah vitamin larut air yang berperan paling penting adalah mempertahankan kehidupan sel-sel individual. Itu rusak dan mengubah karbohidrat menjadi glukosa, sel-sel proses tergantung pada energi. Thiamin juga memainkan peran penting dalam metabolisme normal. Keberadaan thiamin semata-mata menghasilkan enzim penting yang ditemukan dalam sel darah merah, hati, ginjal, dan jaringan lainnya.

Kesehatan manfaat Vitamin B1

~ Mempromosikan nafsu makan dan memfungsikan saluran pencernaan

~ Dapat membantu menyembuhkan depresi

~ Melindungi terhadap kelelahan

~ Bantu pada gangguan saraf

~ Pengusir nyamuk yang efektif bila diambil secara lisan

~ Bantuan dalam masalah kekurangan vitamin selama kehamilan dan menyusui

~ Bantuan dalam pengobatan herpes, sirosis alkoholik, dan hiperaktif tiroid

Makanan Sumber Vitamin B1

~ Biji bunga matahari kering

~ Pecan dan kacang tanah

~ Babi panggang

~ Hijau kacang polong

~ Ham

~ Dedak serpih

~ Asparagus

~ Mentah tiram

~ Bayam

~ Brokoli

~ Kentang panggang

~ roti sereal dan sekarang diperkaya dengan Vitamin B1 karena mereka kehilangan 41% dari alami Vitamin B1 dalam persiapan makanan

Defisiensi dan Overdosis

Kekurangan thiamin adalah umum, jadi sekarang kebanyakan makanan yang diperkaya dengan vitamin. A defisiensi ringan akan menghasilkan gejala seperti kelelahan, apatis, kehilangan lutut jerk, mati rasa di kaki, kemurungan, lekas marah, kehilangan nafsu makan, sembelit, dan depresi ringan Kekurangan akan kotor. memproduksi gejala seperti pembesaran jantung, kehilangan berat badan, edema pada tangan dan kaki, otot menyusut, kesemutan nyeri pada lengan dan kaki, kelumpuhan di extremeties loewr, dan gagal jantung.

Hal ini sangat jarang, jika tidak mungkin, untuk thiamin overdosis pada tubuh hanya dapat menyimpan sekitar dua minggu pasokan itu, sisanya itu akan sembuh.. Namun, jika diambil dalam dosis besar melalui bentuk suplemen, gejala keracunan akan kantuk.

Vitamin C

Apakah Vitamin C?

Fungsi utama Vitamin C melibatkan mempertahankan kolagen, suatu protein yang diperlukan dalam pembentukan jaringan ikat di kulit, ligamen dan tulang formasi ini membantu mempercepat penyembuhan pada luka dan luka bakar.. Hal ini juga penting dalam memperkuat dentin pada gigi, membantu mencegah pembentukan plak.

Kesehatan Manfaat Vitamin C

~ Membantu pembentukan sel darah merah

~ Memperkuat pembuluh darah dan membantu mencegah pendarahan

~ Perkelahian infeksi bakteri

~ Membantu dalam penyerapan tubuh besi

~ Melindungi Vitamin A dan Vitamin E dari degradasi

~ Digunakan dalam pengobatan patah tulang

~ Memperlakukan anemia besi-deficency

~ Melindungi terhadap agen penyebab kanker

~ Menyembuhkan luka baring dingin dan menyembuhkan umum

~ Mengurangi polip rektum dan mengurangi kolesterol

~ Membantu meringankan herpes

~ Membantu mencegah alergi

Makanan Sumber Vitamin C

~ Merah dan paprika hijau

~ jeruk dan jus lemon

~ Sawi

~ Brokoli

~ Brussel sprouts

~ Persik

~ Mentah peterseli

~ Bayam dan kale

~ Asparagus

~ Kapur, cranberry, dan jus jeruk

Defisiensi dan Overdosis

Penemuan vitamin C sebenarnya terikat untuk menemukan cara untuk mengobati gejala defisiensi penyakit kudis, yang ditemukan menjadi gejala kekurangan vitamin C. Lain termasuk infeksi saluran kencing, anemia, perdarahan atau spons gusi, mimisan normal, tepat memar, dan bengkak pergelangan kaki dan pergelangan tangan.

Toksisitas termasuk gejala wajah memerah, peningkatan buang air kecil, kram perut dan diare. Saya yakin kita semua mengalami overdosis vitamin C ketika mencoba untuk melawan dingin.

Vitamin K

Apakah vitamin K?

Vitamin K adalah vitamin larut dalam lemak, yang pekerjaan utama adalah untuk membentuk sebuah protein yang disebut prothrombin dalam hati, yang diperlukan untuk pembekuan darah. Ini adalah fungsi yang sangat penting karena secara rutin diberikan kepada bayi yang baru lahir untuk mencegah pendarahan.

Kesehatan manfaat Vitamin K

~ Memperlakukan pendarahan masalah pada orang yang memakai obat-obatan antikoagulan

~ Dapat membantu mencegah palsy cerebal

~ Membantu mengobati penyakit celiac dan cystic fibrosis

~ Melindungi terhadap agen penyebab kanker

Makanan Sumber Vitamin K

~ Alfalfa

~ Lobak

~ Dimasak brokoli dan bayam

~ Asparagus

~ Kubis

~ Berguling oat

~ Selada air

~ Kuning telur

~ Tomat

Defisiensi dan Overdosis

Kekurangan Vitamin K sangat tidak mungkin karena secara alami terjadi di dalam tubuh. Hal ini dihasilkan di usus tubuh kita oleh bakteri usus ini makanan sehari-hari rata-rata menyediakan dua atau tiga kali jumlah yang dibutuhkan.. Bayi kadang-kadang memiliki bakteri usus yang belum dikembangkan, sehingga mereka beresiko tinggi untuk kekurangan. Jika bayi adalah kekurangan vitamin K, gejala akan makan masalah, muntah darah, dan pertumbuhan abnormal.

Penderita dari diare kronis atau kolitis ulserativa juga beresiko kekurangan karena interferensi dengan penyerapan vitamin lain orang yang bisa berada pada risiko kekurangan. Adalah orang yang menderita kanker, orang yang memakai antibiotik, kronis pengguna aspirin atau antasid, dan orang yang memakai antikoagulan. Gejala defisiensi akan mimisan normal, darah di urin, dan memar spontan.

Sejak Vitamin K diproduksi secara alami dalam tubuh, tidak ada cara untuk overdosis. Namun, dimungkinkan untuk mencapai tingkat beracun jika mengambil diresepkan atau sintetis K. Kemudian, jika tingkat beracun tercapai, Anda bisa mengalami pembilasan wajah dan sangat jarang mengalami kerusakan hati.

Vitamin E

Apa itu Vitamin E?

Vitamin E merupakan kunci untuk pembentukan sel darah merah, otot, dan jaringan tubuh lainnya. Dengan menentang oksidasi, juga dapat melindungi vitamin A dan asam lemak penting dari kehancuran dalam tubuh, membuatnya menjadi antioksidan alami E. Vitamin diperlukan untuk fungsi sistem saraf yang sehat.

Kesehatan Manfaat Vitamin E

~ Alat bantu produksi sel darah merah

~ Anti-agen pembekuan darah

~ Melindungi Vitamin A

~ Memperlakukan masalah yang terkait dengan oksidasi dalam tubuh

~ Meningkatkan sirkulasi di kaki dan kaki

~ Meningkatkan kinerja seksual

~ Mengurangi efek dari bekas luka

~ Membantu mengobati jerawat, kolitis, cystitis, dan rematik

Makanan Sumber Vitamin E

~ Kacang kedelai kering

~ Beans kering

~ Margarin

~ Minyak kedelai, minyak gandum, minyak jagung, dan minyak biji kapas

Biji bunga matahari ~

~ Bayam mentah segar

~ Kacang (walnut, pecan, kacang goreng kering)

Defisiensi dan Overdosis

Berat dan pengguna narkoba dan pengguna alkohol berat antasida mungkin rentan terhadap kekurangan. Gejala kekurangan termasuk kondisi kulit miskin, diare, lekas marah dan kelemahan.

Toksisitas gejala termasuk penglihatan kabur, diare, sakit kepala, kelelahan berlebihan, perut kembung terus-menerus, kehilangan nafsu makan, dan mual.

Vitamin D

Apa itu Vitamin D?

Vitamin D pekerjaan utama adalah untuk mengatur metabolisme kalsium dan fosfat dan makanan untuk membantu fungsi ginjal.

Kesehatan Manfaat Vitamin D

~ Membantu fungsi sistem saraf lancar

~ Dapat membantu mencegah herpes, arthritis, dan kanker usus besar

~ Bertindak sebagai anti-penuaan gizi

~ Meningkatkan penyerapan kalsium dan fosfor

~ Menguatkan tulang dan gigi

~ Meningkatkan kadar kalsium darah pada penyakit ginjal

Makanan Sumber Vitamin D untuk

~ Dibentengi makanan seperti susu dan sereal

~ ikan dan minyak hati

~ Lemak ikan

~ Keju

Tuna ~

~ Matahari

Defisiensi dan Overdosis

Wanita, setelah menopause, harus memperhatikan defisiensi defisiensi juga dapat terjadi selama kehamilan.. Gejala defisiensi termasuk kelemahan otot, listelessness, kelainan tulang, nyeri di tulang rusuk, tulang belakang, dan kaki. Defisiensi adalah yang paling sering terlihat pada anak-anak karena dari effectst pada fram tulang dan postur.

Toksisitas termasuk gejala tekanan darah tinggi, mual, muntah, diare, rasa haus meningkat, denyut jantung tidak teratur, dan penurunan berat badan dijelaskan.

Vitamin A

Apa itu Vitamin A?

Keempat fungsi utama dari Vitamin A adalah visi, pertumbuhan, pembelahan sel dan reproduksi sel ini diperlukan untuk kesehatan kulit luar dan lapisan dalam tubuh dan. Itu mendukung fungsi sistem kekebalan respitory dan.

Kesehatan Manfaat Vitamin A

~ Membantu dalam pertumbuhan gigi, rambut, mata, dan organ-organ reproduksi wanita

~ Bantuan dalam pengobatan jerawat dan bisul

~ Dapat mengurangi gejala glaukoma

~ Dapat membantu mencegah kanker kulit

~ Mengurangi gejala stress

~ Menghilangkan bintik usia

~ Membantu menjaga kesehatan, mengkilap rambut

Makanan Sumber Vitamin A

~ Hati adalah sumber terbaik untuk vitamin A

~ Sweet potatos

~ Labu

~ Wortel

~ Cantelope

~ Brokoli

~ Aprikot

~ Kale

~ Bayam

~ Mustard hijau

~ Asparagus

Defisiensi dan Overdosis

Tanda pertama kekurangan vitamin A adalah normal kasar, kulit kering, bersama dengan gejala diare lain akan mencakup kebutaan malam, penurunan berat badan, kerusakan gigi, dan infeksi saluran pernapasan kronis sering digunakan. Dari antasida dapat menyebabkan kekurangan..

gejala Beracun termasuk sakit kepala, kelelahan, ketidakstabilan emosional, otot dan sakit sendi Tinggi dosis Vitamin A dan Vitamin B6 bisa lewat langsung ke susu bayi, yang dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius.. Jadi, jika Anda sedang hamil atau menyusui, konsultasikan dengan dokter sebelum mengambil suplemen.